Упражнение "вакуум в животе" считается одним из самых эффективных для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации по частоте его выполнения. В результате выполнения упражнения можно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению формы пресса и фигуры в целом.